“Настроение зависит от лайков”: как помочь ребенку не измерять себя чужим одобрением

Ольга Некрасова из Твери этим летом сначала только радовалась. Её одиннадцатилетняя Соня вдруг увлеклась своим делом – снимала короткие видео, что-то монтировала, придумывала переходы, выкладывала ролики с подружками. Девочка всегда была творческая, эмоциональная, придумщица. И вот – каникулы, свободного времени вагон, и всё оно уходит в эти видео.

Соня стала проверять телефон каждые несколько минут. Выложит ролик и всё, дальше живёт от одной проверки до другой. Если лайков набегало мало, то дочь менялась: становилась тихой, раздражённой, могла и расплакаться из-за "неудачного" видео. Хотя, на мамин взгляд, оно ничем не отличалось от предыдущего, которое зашло на ура.

Автор: семейный психолог,
создатель психологических тренингов для подростков
Ольга Анатольевна

22 декабря 2025 г.

524 просмотра

7 минут чтения

4.9

Фраза, после которой всё встало на свои места

Как это выглядело каждый день

Дальше Ольга стала присматриваться и увидела круг, из которого дочь не выходила. Съёмка по десять дублей ради "того самого" кадра. Публикация. И следом бесконечная проверка: сколько лайков, сколько просмотров, кто отреагировал.

Настроение на весь день скакало вслед за цифрами. Соня сравнивала себя с чужими аккаунтами – "у неё двести, а у меня двенадцать". Расстраивалась даже не из-за плохих комментариев, а из-за того, что их вообще нет.
Лайк, который должен был быть просто приятным бонусом, потихоньку стал единственной меркой – хорошая она или нет.

Что не сработало

Как и большинство из нас, Ольга сначала пыталась урезонить дочь очевидным.

По сути мама была права. Но Соня слышала совсем другое – что её переживания несерьёзны, что мама вообще не понимает. И закрывалась ещё сильнее.

Точка тревоги

Она открыла ссылку на эфир, записалась и решила посмотреть. После него поняла: разговаривать надо не про соцсети, лайки и вообще не про гаджеты, а про то, откуда Соня вообще берёт ощущение своей ценности.

Вечером, когда дочь уже спала, Ольга наткнулась на материал про то, что забота о себе – это не только режим и еда. Это ещё и умение сохранять устойчивую самооценку, которая не скачет от каждой внешней реакции. Особенно тогда, когда ребёнок делает в сети самые первые шаги.

Переломило Ольгу вот что. Соня выложила видео, а через три минуты удалила – "оно никому не понравилось". Прошло всего три минуты, но не увидев, ни одного лайка, она сразу его удалила.

Случайная находка

Ольга перестала обесценивать. Вместо "да брось ты эти цифры" стала разбирать вместе с дочерью разницу между "мне самой нравится, что получилось" и "меня признали". Они садились пересматривать Сонины видео, и мама хвалила конкретное – идею, ракурс, музыку – без всякой привязки к лайкам. Завели правило: выложил и хотя бы час не проверяешь реакцию. Ольга и про себя рассказывала – как легко во взрослой жизни перепутать чужое одобрение с собственной ценностью на примере личных историй.
Придумали пару фраз, которые Соня проговаривала: "мне нравится то, что я сделала, даже если лайков мало", "моё настроение не должно зависеть от чужого клика по экрану".

Как-то Соня выложила новое видео и впервые не открыла телефон следующие полчаса, а ушла гулять. Вечером сказала:

Переломный момент

Что изменилось на самом деле

Первые шаги

Соцсети никуда не делись, лайки по-прежнему то приходят, то нет. Но Соня реже кидается проверять реакции сразу после публикации. Перестала удалять посты из-за "недостаточного" одобрения. Начала сама формулировать, что ей нравится в своей работе.

И что для Ольги важнее всего – теперь делится не только успехами, но и тем, когда обидно из-за реакций.

Если настроение ребёнка вдруг начинает зависеть от количества лайков – это не тщеславие и не каприз. Это первое столкновение с внешней оценкой. И от того, как оно пройдёт, зависит, научится ли ребёнок опираться на себя или всю жизнь будет искать подтверждение своей ценности у других.

👉 Вот та с с траница, после которой Ольга посмотрела на ситуацию иначе

Как-то вечером Марина позвала сына прогуляться – рядом парк, погода хорошая. Тёма вяло отказался. Она спросила, не скучно ли ему целыми днями дома. И он равнодушно ответил:

“Вот тут мне стало совсем тревожно, – говорит Марина. – Он это сказал так спокойно, как про погоду. Как будто телефон – это не развлечение, а единственное интересное, что есть в мире!”.

“Мам, мне больше нечем заняться. В телефоне интереснее, чем на улице”.

"Меня зацепила мысль, что первый опыт с лайками формирует привычку на годы вперёд, – говорит Ольга. – Либо человек учится опираться на себя, либо на всю жизнь садится на эту гонку за одобрением".

«Я сидела и смотрела в экран, и у меня руки тряслись, – рассказывает Екатерина. – Не потому что там были страшные угрозы. Там была будничная жестокость. Девочки просто исключали мою дочь за отказ платить. И она платила, чтобы оставаться "своей"».

"Я поняла: дело не в этом ролике. Она уже привыкла ждать одобрения, чтобы почувствовать себя нормально. Не сняла и порадовалась – а сняла и живет до того момента, пока чужие люди не скажут, что это хорошо".

"А я даже ещё не смотрела, сколько там лайков. Мне самой понравилось, как получилось".

Оцените, насколько полезной была публикация